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PowerPlateエクササイズラボ「燃焼系」

こんにちは♪

”イトマンの歩くお魚図鑑”でおなじみ、トレーナーの岩間です!!
 
今回は当クラブで大人気のトレーニングマシン、パワープレートを活用したエクササイズをご紹介します。
 
画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)
 
 
一枚目の画像は「ワイドスクワット」。内腿やお尻にもきくエクササイズです。
30~45秒間を目安にキープしてみましょう。
ポイント: 両膝をしっかり外側に開き、お尻を突き出すように
 
画像に含まれている可能性があるもの:1人
写真の説明はありません。
 
2枚目・3枚目は「ステップアップ」。太ももとお尻に効かせる運動+心拍数を上げてエネルギーを消費♪
左右交互にテンポよく、30~45秒を目安に行いましょう
ポイント: プレートにのせたほうの脚に体重を乗せ、お尻を使えるよう股関節が完全に伸びるまで上がる
 
 
そして最大のポイントは、この2つのエクササイズを続けて実施して1セットとします☆
可能であれば2~3セットほど行いましょう。
心拍数を上げながら、シェイプアップエクササイズ!ぜひチャレンジしてみてください♪
 
その他エクササイズについても、いつでもご相談ください!!
 
スタッフ一同お待ちしております!

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