三田校

皆さんこんにちは！

第108回ブログを担当する梶原です！

皆さんはトレーニングに全身法と分割法があるのはご存知ですか？

私たちが作らせていただいているメニューは全身法のトレーニングメニューです。

胸、背中、肩など複数の部位を一度にトレーニングする方法で初心者の方やトレーニング頻度の少ない方にオススメです。

しかし、1つの部位にかける事ができる時間が短くなってしまい、トレーニング強度が低くなってしまいます。

全身法でトレーニングを始めて数か月経つと筋肉がその強度に慣れてしまい、伸び悩んできます。

そこでオススメなのが分割法です。一日に1つか2つの部位に集中してトレーニングする方法で、

分割法よりもトレーニング強度をあげることができます。例えば、胸の日、背中の日、肩の日などに分けてトレーニングを行います。

各部位にどんな種目があるのか分からない方やメニューの決め方が分からない方は是非スタッフまでお聞きください！

トレーニング頻度やレベルに合わせたメニューを作らせていただきます！

また自分なりにやっているけど伸び悩んでいるという方も是非スタッフまでお越しください！

次回のブログは川東トレーナーです。

お楽しみに！