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イトマンで水中ウォーキング♪

 

 

 

今回は水中ウォーキングについて紹介します 

 

 

水中ウォーキングとは水の中を歩く事を言いますが、 

陸上を歩くよりも水中を歩く方が

多くの効果を得る事ができると言われています

  

なぜならそれは、 

 水の特性が関係しているからです

 

  

 

◆水の特性 【浮力】

 

 浮力がかかる為、脇の下まで入水すると体重はおよそ1/8〜1/10に

 

軽減します。また関節が動きやすくなり可動範囲が広がりやすくなります。

 

 

 

◇水の特性 【水圧】

 

 水圧がかかる事で、自然に腹式呼吸になるので心肺機能が鍛えられ

 

カロリー消費も高められます。また、水圧のマッサージ効果で

 

血液循環が促進され脂肪燃焼効果があります。

 

 

 

◆水の特性 【水温】

 

 プールの水温は体温よりも低いので、

 

体温上昇が少なく心臓に負担をかけずに運動ができます。

 

 

 

◇水の特性 【抵抗】

 

 動かし方や速さで抵抗を調節し自分に合った運動強度が出せます。

 

陸上の歩行と比較すると2倍〜3倍の運動量となります。

 

  

 以上、4つの特性を活かした水中ウォーキングは

 

全身運動のため、脂肪燃焼効果が高いと言われています

 

是非1度、イトマンの水中ウォーキングを体験して頂き

 

『健康維持・脂肪燃焼』

 

目指して歩いてみましょう

 

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水中ウォーキングクラス

 

 

曜日・・・ 月 水 金

 

時間・・・13:00〜13:45

 

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