お家で一緒にやってみよう!楽しく運動できる動画を続々公開中!

選手・研修・育成・大人

☆お風呂で水の感覚を取り戻す練習☆

選手・研修・育成クラスや大人クラスの方へ。 ご自宅のお風呂等でできる水の感覚を取り戻す練習を紹介します! 是非ご覧ください☆

選手・研修・育成

☆選手・研修・育成向け体幹トレーニング☆

選手・研修・育成クラスに向けた体幹トレーニングについてです! フロントブリッジ10秒 片手片脚上げ10秒 反対の片手片脚上げ10秒 30秒を1セットとして3セット程行ってみてください☆

選手・研修・育成

☆背筋トレーニングについて☆

今回は選手・研修・育成クラスを対象にした背筋のトレーニングについてです! 是非実施して強い体を作りましょう!

選手・研修・育成

☆イトマンSS応援リレー☆

多摩校から「腕立て・肩タッチ」の動画が回ってきました。 横須賀校では、「腕立て+ジャンプ」を永田台校へ回したいと思います。 永田台の皆さん、宜しくお願いします! 皆さんも是非チャレンジしてみてください☆

選手・研修・育成

☆腹筋トレーニングについて☆

今回は、選手・研修・育成クラスを対象とした腹筋トレーニングについてです! 是非トレーニングを継続して行い、 強い体を作りましょう!

選手・研修・育成

☆スクワットトレーニングについて☆

今回は、選手・研修・育成クラスを対象としたスクワットトレーニングについてです! 是非実施して脚の強化をしていきましょう!

選手・研修・育成

☆体をひねる体幹トレーニングについて☆

今回は、選手・研修・育成クラスの皆さんや大人クラスの 皆さんに向けた動画です! クロールや背泳ぎなど、左右交互の動作を用いる種目において 体をひねるという動作はとても大切です。 是非実践して水中練習でも活かせるようにしましょう☆

選手・研修・育成

☆選手・研修・育成クラス向けお家でできる陸上トレーニング☆

今回は選手・育成・研修クラスの方を対象としたお家でできる陸上トレーニングについてです!腕を回す動作を行ってもできるだけ姿勢を一定に保って行いましょう!体幹トレーニングにもなりますので、是非やってみてください!

特習

☆特習クラス飛び込みテストについて☆

特習クラスの皆さんへ! 飛び込みテストについての動画です。 おうちで出来る練習も紹介してますので、ぜひご覧下さい!

特習

☆ローリング☆

今回は、特習クラスの方を対象としたローリングについてです! クロールや背泳ぎを泳ぐ上で、とても大切な動作となりますので、是非見て覚えてください!

特習

☆ストリームラインについて☆

今回は特習クラスを対象としたストリームラインについての動画を紹介します。 ストリームラインは、泳ぎの基本姿勢になるのでとても大切な姿勢です! 水中できれいなストリームラインがとれるように、陸上でも姿勢作りの練習をしましょう! 参考として、電車と新幹線のイラストを掲載しています☆ 頭をしまい、一直線の姿勢を作れるようにしましょう!

幼児

☆おふろであそぼう☆

☆ベビー・幼児クラス☆ こんにちは! 今日は、お風呂でできるきる遊びを紹介していきます。 是非やってみてください☆ 次回は、水遊びを紹介します! 楽しみにしていてください☆

幼児

☆おふろであそぼう☆

☆ベビー・幼児クラス☆ 最近気温が上がり、水遊びをしたいな〜と思う日が増えてきましたね! そんな時はお風呂に水を張って、 プール気分を味わってみてはいかがでしょうか☆ . 〜シャボン玉液の作り方〜 ・食器浴洗剤10ml ・水またはぬるま湯200ml 泡が立たない様に、 ストローでゆっくりかきまぜましょう。 混ぜ終わったらストローをシャボン玉液につけて吹いてみましょう! ※吸い込まない様に気をつけてください!

大人

☆寝ながらできる肩コリ解消ストレッチ☆

今回は大人クラスの方を対象に、寝ながらできる肩こり解消のストレッチを紹介します! 是非お家でやってみてください☆

大人

☆大人クラス☆

今回は大人クラスの方を対象とした腰の周りの筋肉を柔らかくするストレッチを紹介します。 腰痛予防にもなりますので、是非行ってみて下さい!

大人

☆大人クラス☆

先生たちで脳トレ体操を行いました! 山本先生が一番上手にできていました! 皆さんも是非やってみてください☆

ジュニア

☆クロール間違いさがし☆

今回はジュニアクラスの皆さんに向けた動画てです! クロールの泳ぎ方について、間違っているところはとどこかな?? 是非、考えてみてください☆ 答えは動画の後半に載っています!

ジュニア

☆クロールについて☆

クロールについてです☆ お家で出来る練習方法を掲載致します! キック編とプル編です! 水夢アルバムの19.18.14.13級のページに記載されてるので、参考にしてみて下さい!

ジュニア

☆平泳ぎについて☆

平泳ぎについてです☆ お家で出来る練習方法を掲載致します。 水夢アルバムの9.8級に記載されてるので是非ご覧ください。

ジュニア

☆背泳ぎの間違いさがし☆

今回はジュニアクラスの皆さんに向けた動画です! 背泳ぎの泳ぎ方について、間違っているところはどこかな?? 是非、考えてみてください☆ 答えは動画の後半に載っています!

ジュニア

☆背泳ぎについて☆

今回は、背泳ぎについてです! お家でできる練習方法を掲載します! キックとプル動作について紹介していますので、是非ご覧ください☆ できる方は、鏡を見て動きを確認しながら行うと、より効果的です! 水夢アルバムの11.10級を参考にしてみてください☆

ジュニア

☆足首のストレッチについて☆

今回は足首のストレッチについてです! 足首の柔軟性を高める為に、お風呂上がりなど、毎日続けてみてください!

ジュニア

☆ジュニアクラス☆

今回は、ヘルパー級の方を対象としたお家でできる屈伸潜りと水中ジャンプの練習についてです! お家の人と一緒に練習してみましょう!

ジュニア

☆誰でもできるストレッチについて☆

今回は肩周りのストレッチについてです! その1「上腕三頭筋等を伸ばすストレッチ」 その2「三角筋や僧帽筋等をぼぐすストレッチ」 その3「肩甲骨の上下のストレッチ」 その4「肩の前後運動のストレッチ」 どの動画も誰でも簡単に出来るストレッチの内容になっていますので、 是非ご覧ください!☆

ジュニア

☆平泳ぎ間違いさがし☆

今回はジュニアクラスの皆さんに向けた動画です! 平泳ぎの泳ぎ方について、間違っているところはと?こかな?? 是非、考えてみてください☆ 答えは動画の後半に載っています!

ジュニア

☆ヘルパー級☆

今回は、ヘルパー級(水かけ〜呼吸動作)についてです! お風呂でできる練習方法を紹介します!是非お家でやってみて下さい!

ジュニア

☆バタフライ間違いさがし☆

今回はジュニアクラスの皆さんに向けた動画です! バタフライの泳ぎ方について、間違っているところはどこかな???? 是非、考えてみてください! 答えは動画の後半に載っています!

ジュニア

☆股関節のストレッチ☆

ジュニア〜大人クラスまでできる股関節のストレッチを紹介します☆ ストレッチを継続する事で可動域が広がり、 推進力向上と体力消費減少に繋がります。 是非お家でやってみてください!