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★フィットネスブログ114★
こんにちは。今回のブログは大石が担当させていただきます。
今回は、私が最近トレーニングでどの種目にしても共通して行う事についてお話しします。
私は、種目を行う前に必ず軽い重さで１５〜２０回行ってからメインセットに入るようにしています。
理由としては、まず1つ目は怪我の予防です。急に重たい重量を扱ってしまうと、当然身体は
びっくりしてしまい、筋肉や関節を痛めてしまう恐れがあります。
この軽重量で行うウォーミングアップを行うだけで、怪我の予防だけでなく、
その日の自分のコンディションの確認にもなります。そのウォーミングアップの時点で
もし違和感があるのであれば、メインセットの重量を落としたり、もう少し入念に
アップをして温めてあげる事も可能になってきます。
2つ目は、フォームの確認です。メインセットに入る前に軽重量で自分のフォームを確認し、
普段心掛けているポイントなどを再確認する事で、より質の高いトレーニングが行えます。
3つ目は、私自身の持論なのですが、軽重量でのアップ時に今から鍛えたい部位、
いわゆるターゲットを強く意識しながら行うことで、メインセットでの質が上がり
より効かせることができるような気がします！！
たった１５〜２０回のアップですが、メリットを多く感じています！
皆さんも是非、行ってみて下さい！
また、今回のブログが２０１９年最後の締めの投稿となります。
毎回ブログを見て下さっている方々、本当にありがとうございます！
良いお年をお過ごしください。来年もよろしくお願い致します！
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