多摩校

123回目担当は前回に引き続き藤澤トレーナーです！

皆さんこんにちは！　日に日に日中の気温が上がり暖かくなってきましたね〜(^O^)

前回は花粉症についてお話しましたが今回は最近地味に？始めた「ストレッチ」についてお話します♪

何故今？ストレッチを始めたかというと体が硬い＆ほったらかしにしていた肩凝りが悪化したからです(-_-;)

何もしていない状態なのに痛くなったのでこのままじゃマズイと・・・(・_・;)

昔から姿勢が悪く首猫背なので首や肩に負担がかかり、気付いたら肩凝りになってしまったのです((+_+))

人の頭の重さって結構あるのですがどれくらいかご存知ですか？

体重の約10％位あるのです。

単純に体重50ｋｇの人は頭の重さが5ｋｇということになります。

お米1袋分ですよ！！！

それだけの物が細い首の上に乗っかっているんですから肩が凝って普通ですよね・・・

そこで1年前位に購入してオブジェ化していた「ストレッチポール」で何とかならないかと・・・

やはり?当然？大活躍なんです！！(^^♪

毎日は出来ていませんが続けていたら肩や肩甲骨の動きが少しずつよくなってきましたヽ(^o^)丿

ストレッチポールのクラスも大人気で整理券が足らないのがよくわかります。

体が硬いからこそしたほうがいいのに硬いから苦手で避けたくなるストレッチ・・・

劇的な変化はなくても続けていくといつの間にか少しずつ柔らかくなってきます。

ちょっとした変化が出てくるときっと楽しくなってくるはず（笑）

肩凝りも以前よりは改善されています(*^^)v

是非行ってみてくださいね！

高橋のつぶやき・・・

藤澤さん〜〜〜

肩凝りって・・・

何もしてないって・・・

それってどうですかね〜

やりましょうよ！　ストレッチ！　運動！　体質改善！（苦笑）

といっても私も肩凝りありますよ！

肩凝りにも2種類あって?動かしていない血行不良型　　?使いすぎ疲労型

ですかね。

?のタイプの方は筋肉量が少なくてなるケースもあるので簡単なダンベルエクササイズが効果的です。

?のタイプの方はジンワリとストレッチするのが効果的だと思います。

2本足で歩く「人」は腰痛や肩凝りとは切っても切り離せない関係性なので無理のない範囲で

運動やストレッチ、あとは体内を温める食品を摂取などなど「お手当」をしてくださいねヽ(^o^)丿