三田校

こんにちは、今回のブログは大石が担当させていただきます。

今回はトレーニングのちょっとした工夫について書こうと思います。

私はトレーニングにおいて、自分なりの種目でメニューをつくり日々鍛えているのですが、

メニューをこなしていくうちに、身体が慣れてしまいます。

慣れていく。ということはつまり、トレーニングがマンネリ化するということです。

マンネリ化を防ぐためには、筋肉に違った刺激を与えることが大切です。

そこで私が実践している、トレーニングの工夫の１つが、行うメニューの順番替えです。

例えば、胸のトレーニングの日だと、いつもならベンチプレスから始めて、次はダンベルフライの

流れの所を入れ替えます。ダンベルフライを最初にもってくることにより、体力が満タンの状態で

行えますし、使用重量が増えることもあります。

また、人それぞれですが、ストレッチ種目を先にすることで、その後のプレス系種目の質が上がったと

感じる人もいます。

結果的に順番替えが、自分のトレーニングの質が上がるメニューを見つけてくれるかもしれません。

ジムが混んでいて使いたいマシンが空いていないときにでも、試してみてください！

　トレーニング後の手洗いうがいや、健康的な食事でのアフターケアもお忘れなく！

自分にできる予防は怠らず行いましょう！

次回の担当は和三トレーナーです！お楽しみに！