玉出校

今日はトレーニングの三大原理について

漠然とトレーニングするよりこの法則を知ることで

体の適応性を引き出し効率的よく安全に

自分の体を整えていくことができます

☆過負荷の原理☆

トレーニングをする時は今まで以上の負荷を体に

与えなければトレーニングの効果は表れません

これを【過負荷の原理】といいます

また、トレーニングをしていても同じ負荷では

体が刺激に慣れてしまい効果が表れにくく

なります

トレーニングを継続するときは3〜4週間ごとに

重さや回数、セット数等の負荷を増やして

いくようにしましょう！

ただし、負荷を上げすぎるとケガや故障の原因に

なりますので負荷のかけすぎには注意してください