玉出校

こんにちは！コーチの西井です。

今回のお家レッスンは21級の浮身と20級の水中ジャンプです。

21級の浮身は5秒間じーっと浮きます。

息を吐きっぱなしでは直ぐに苦しくなるので、息を吸ってから5秒止める！という練習をやってみましょう。

練習方法【その１】・・・お家の人とにらめっこで5秒から10秒くらい息を止めてみよう！

練習方法【その2】・・・水を入れた洗面器やお風呂の湯船で顔を付けてみよう！

注：お風呂で練習するときは必ず保護者の方が安全確認を行ってください。

20級の水中ジャンプはプールの底にしゃがみ込みながら息を吐き、ジャンプで水面から顔が出たときに「パァ」と息を吸います。

練習方法【その１】・・・おうちの人と手をつないでしゃがんでジャンプの練習をしましょう。

練習方法【その２】・・・一人で「１つ・２つ・ん〜・パァ」の掛け声に合わせて連続3回以上できるようにがんばりましょう！

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