春日井校

少し間が空いてしまいましたが、引き続きバタフライについてお話をしていきます。

今回はキックとタイミングについて、お話していきます。

キックには二つのキック動作が入ります。

蹴り上げ（以後アップビート）と蹴り下げ（以後ダウンビート）の二つになります。

アップビートは、胴体よりもやや浅い位置まで脚を持ち上げたらアップビート終了です。動作のほとんどは膝を伸ばし、膝から下は十分に脱力した状態になります。

ダウンビートは、股関節の動きによって大腿部（太もも）を下方へ打ち下ろした直後に膝を伸ばします。脚全体が胴体よりも下がり、膝が完全に伸び切ったらダウンビート終了です。

ダウンビート後のアップビートは、意識して脚を上げるのではなく、ダウンビートで蹴り込んだ反動で脚が上がるイメージで行います。

また、キックで推進力を発揮する為に足首の柔軟性は必須です。足の甲が後ろを向いている際に推進力を発揮する為、足首が柔軟だと足の甲が後ろを向く時間が長くなり、より多くの水を後ろに送ることができます。練習前後でストレッチ等を実施して、柔軟性を高めることを心がけましょう。

次回はタイミングです。