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★フィットネスブログ52★

皆さん、こんにちは!

第52回フィットネスブログ担当の奥田です(―_―)

 

今年も気づけばもう10月となり肌寒くなってきましたね!

10月と言えば秋!秋といえば食欲の秋!

これからの季節、美味しい旬ものが増え食が進みます!!

そうすると体脂肪が心配に…

 

しかし!!私は年中増量を行わないと筋肉がすぐ落ちてしまう典型的な痩せ型なのです(゜-゜)

そこで今回は冬に向けてエネルギーを蓄える※奥田流の増量方法をお教えします!

※あくまで奥田流なので万人受けする保証はありません(・_・)

 

増量方法は名づけて“1日卵1パック生活”です!!

内容は名前の通り1日に卵を1パック(10個)食べる!だけです!

卵は高カロリー高タンパクのまさに増量食品なのです!

卵1つあたり91kcalでタンパク質は約7g含まれています。

それを10個食べることで910kcal、タンパク質70g摂取できます。

これを朝昼晩の食事の間食にすることにより常にエネルギーが満ちた状態にすることが出来るのです!

 

 

この増量方法によって1ヶ月で体重+2.2kg、筋肉量+0.8kgと増量に成功しました!

 

まだまだ身体を大きくしたいのでこれからも食事方法を模索していこうと思います!!

 

次回は田上トレーナーです(^o^)/


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