横浜校

みなさんこんにちは

本日は「腰痛水泳」についてご紹介したいと思います

◆腰痛の主な原因とは？

腰痛の主な原因の一つとして腰を支える複数の筋肉が緊張し、堅くなっている事があります。

これは長時間同じ姿勢で仕事をしたり座っていたりと筋肉を動かさない事が原因としてあげられます。

また、腰痛があるからと言って体を動かさずゴロゴロ寝た状態(運動不足)もよくありません。

腰を支える筋肉の力が低下すると血液循環も悪くなり、痛みを出す物質が生産され筋肉の緊張が

高まるからです。

◆腰痛予防・腰痛の方はイトマンで体を動かそう

上記にも記載した通り腰痛をもたらす原因の一つに運動不足があります。

水中ウォーキングや水泳は全身の筋肉をほぐすので腰痛改善には効果的と言われています。

また、水の浮力により肩まで浸かれば陸上の１０分の１、腰まで浸かれば８分の１と体重が軽くなり、

腰や関節への負担が少なく、さらに抵抗力を受けながら行うので筋力アップが期待されます

 イトマンスイミングスクール横浜校では月曜日・木曜日の午後１時３０分より

「腰痛改善クラス」の授業を設けています。

こちらのクラスでは腰痛改善のストレッチ・水中での歩き方などを授業に取り入れ腰に負担がかからない

運動内容で実施しています★

また、ご自分のペースで行えるので誰でも無理なく運動ができます

１日無料体験も実施中なのでこの機会に是非、イトマンスイミングスクールの

腰痛改善クラスを体験してみて下さい