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トランポリンダイエットE君 part1



イトマンスイミングスクール多摩校のフィットネストレーナー山本です(^^)♪

多摩校がトランポリンエクササイズのレッスンを導入して4ヶ月が経ちました!

 

トランポリンはとても体によく、

・バランス感覚を鍛えられる

・体幹が鍛えられる

・瞬発力を強化できる

・脂肪燃焼効果が高い(ウォーキングの約170%)

 

などなど、続けることでたくさんの効果が期待できます!!

そしてまず何より楽しい!!!

 

 

今回トランポリンの効果をお見せしたいと思い、スタッフのE君に協力してもらいトランポリンダイエットを週に2回のペースで行なうことにしました!!!!(^0^)♪

 

5月6日開始時

(1)体重:93.0kg

(2)体脂肪率:31.1%

 

 

(3)全身の写真

 

 

 

(4)内容

初回なので基本的な

・両脚とび

・ウォーキング

・腰をひねるツイストジャンプ

・不安定なマットの上で行うスクワット

 

を30分間行ないました。

たったの30分で汗が滴っていました(×_×)!!

 

 

次回はトランポリンの実際の動画やポイントとE君の経過を更新します!(^^)♪

 

 



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