【筋肉特集】腰方形筋

こんにちは！イトマングランドフィットネス福岡マリナタウンです！

イトマングランドフィットネスでは、皆様の健康づくりのサポートをする一環として毎週、館内掲示板やメールにて筋肉の作用やトレーニング/ストレッチ方法を取り上げた『筋肉特集』を発信しております。

今回の特集は腰方形筋です。腰方形筋は、腰の深部に位置するインナーマッスルで、腰椎(背骨の腰部分)と骨盤(腸骨)をつなぐ重要な筋肉です。左右にひとつずつあり、体幹の安定性に深く関わる筋肉として、長時間の立ち・座り・ひねり動作を支えております。

腰方形筋が弱くなると骨盤が傾きやすく、腰痛の原因となることもあるため、日ごろから適度に刺激し、ストレッチで柔軟性を高めることが姿勢の改善や腰痛予防に役立ちます。

腰方形筋の説明やトレーニング/ストレッチ方法をご紹介しておりますので、是非日々の生活に取り入れて、お役立てください。