2026/10/11

【筋肉特集】肥満とトレーニングの関係

皆様の健康づくりをサポートをする一環として館内掲示板にて筋肉の作用やトレーニング/ストレッチ方法、トレーニング理論を取り上げた『筋肉特集』を発信しております。

 

■肥満とトレーニングの関係

今回の特集は、『肥満とトレーニングの関係』です。肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積された状態であり、生活習慣病の原因となる重要な要素です。特に内臓脂肪が増加することで「メタボリックシンドローム」へと進行します。

また、近年では筋肉量の減少＋脂肪増加が同時に起こる「サルコペニア肥満」にも注意が必要とされています。

脂肪を減らしながら筋肉を守ることが健康的なダイエットの本質です。

そのためには、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが重要となります。

館内掲示板及び添付資料では、脂肪燃焼に効果的な運動強度やトレーニング方法についてご紹介しています。ぜひ日々の運動に取り入れてみてください。