名張校

水中ウォーキングによって、普段使わない筋肉や、筋をうごかし

ストレッチ効果が生まれます。

水中ウォーキングは、まずはゆっくり歩いて、身体を水に慣らせます。

次第に、はやく歩くことによって、水の抵抗による運動効果が図られます。

また水中ウォーキングを行うと水圧によって、身体全体の血管が

圧迫されて血液の循環をよくします。

その他には水中ウォーキングは浮力によって身体に無理な負担をかける

ことなく筋力運動ができます。

また水温は私たちの体温より低いので、身体は体温がさがらないように

細胞が活発に働き、エネルギーを消費します。

これによって脂肪も燃焼しやすくなります。

また体温調整機能も向上します。

そして歩くことによってエネルギーが使われ、有酸素運動として

大変効果があります。

このように水中ウォーキングは、水の特性である抵抗・水圧・浮力・水温を

ふるに利用してストレッチ効果、筋力運動、有酸素運動と優れた効果をもたらします。