真美ヶ丘校

おはようございます

突然ですがタイトル通り今日はメリットについてのお話です!(^^)!

メリットって…頭を洗う方ではありません(笑)

水泳のメリットについてです！

まず、

１．運動消費量

運動消費量の多さで考えると、様々なスポーツの中でも圧倒的に水泳の消費量は多いです。

２．有酸素運動

適度な有酸素運動なので、ダイエットとしても効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

※有酸素運動とは…

適度な負荷をかけながら筋肉を使う運動のことをいいます。２０分以上続けることで脂肪の燃焼が始まります。

※ちなみにその反対の無酸素運動とは・・・
短距離走のような瞬間的な力（＝瞬発力）が必要なときは酸素を必要としません。つまり、酸素を取り込む量も少なく体脂肪の燃焼には繋がりません。

３．負担の軽減

陸上で行うランニングやウォーキングは着地時に足や関節への衝撃が負担となり、過度の実施によっては悪影響を与えることがありますが、水中運動は体にかかる負担が小さいにも関わらず、水の抵抗で大きな運動量を得ることが出来ます。

４．精神面

水泳中は泳ぐことに集中することが出来るため、考え事や悩み事をする余裕がなくなります。そして、終わった後の適度な疲労感は心地よいものがあります。

あれれ？どんどん泳ぎたくなってきませんか（＾◇＾）？

なってきますよね(笑)

さあ、真美ヶ丘校で風邪などに負けない強いカラダと美ボディーを目指しましょう！！