2013年8月5日
その４ 睡眠をきちんと取る
熱帯夜が続く暑い夏は睡眠不足になりがちです。冷房を使う場合、
温度は２８℃程度に設定し、オフタイマーを上手に利用して冷やしすぎには
注意しましょう。また、夜更しはせず、毎日できるだけ同じ時間に就寝し、
規則正しい生活を心がけましょう。軽い運動をしたり、ぬるめのお湯に
つかることなどもぐっすり寝るには効果的です。
