2013年11月4日
その４ 十分な栄養をとり、適度な運動をする
偏食を避け、バランスよく栄養をとることが大切です。風邪の予防
効果を高めるには、体の免疫システムに欠かせないビタミンCと体の
エネルギー生産に必要なビタミンB群、鼻やのどの粘膜を強化する働きの
あるビタミンAを多くとることがポイントです。アミノ酸の豊富な動物性
タンパク質を食事に取り入れるのも効果的です。ウォーキングや水泳、
ヨガなどの適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高める
ことも大切です。
