昭和の森校

プールの中が賑やかだったアクアイベント。
第４回は平日午後。これが正解だったのでしょうか(^_^;)

  嬉しいスタッフ陣



本日もアクアフィットネス・アクアウォーキング・体力測定と３本立てで参ります！


１２：３０　受付後プールサイドにて身体測定（体スキャン）
 
コンピューターに年齢と身長を入力して出される、体重・体脂肪・ＢＭＩの数値。
ここから始まる今日のイベント。
今日の動きがココで決まりますよね


皆さん、準備は宜しいですか？
張り切ってエクササイズしましょう！



１３：１５〜１３：４５　アクアフィットネス初級編”

            
講師は多摩校の高橋さんです


アクアフィットネスは
関節に負担をかけず腹筋や背筋が鍛えられます。音楽に合わせて楽しく・・・
 
　
腰痛にも効果的です！



陸上の運動に比べて消費カロリーが高いです！



どうですか？初級編と言いながら、結構ハードでしたね。
フロントから見ていた事務長も『見てるだけで運動した気分・・・疲れるね』(^_^.)と。
いつもは６０分クラスですけど、それを３０分にしていますからね。
ギュギュッと濃縮されているんでしょう。


とは言っても、小休止も必要です
少しですが用意致しましたので水分補給をして下さいませ
皆さん同じ物ですから、キャップに名前を書いて間違わないようにしましょう
　





１３：５０〜１４：２０　アクアウォーキング
            

いつも画像のみでお届けしていましたが、何と！今回入手アクア初動画！！

まずは休憩あとなので軽くウォーミングアップしましょう
右へグルグル左へグルグル　流れるプールみたいになりますね。
　　

この水流だって立派なエクササイズですよ

次は万能スチロール“ヌードル”を使った運動です 

プールの横コースは１２ｍ。
クロールのような片手ずつの腕回しで往復

平泳ぎのような、でも回し方は逆方向。
これなら泳げなくても十分な運動になることでしょう

片足ずつヌードルに掛けてケンケンしてます。

これこそ陸上では困難を極めるエクササイズです。
それが出来るのが水中！なんですねぇ。いや素晴らしい。
どうですか？
昭和の森校のアクアウォーキングは毎週（月）１３：００〜１４：００で行っていますからね。

メインの担当はコーチの相澤です  是非ご利用下さい


さぁ最後は身体測定です

               握力測定  
ご存知の通り“握るだけ”と比較的簡単な方法で測定できますが、
握力こそ全身の筋力の一つの指標となるものなので、なかなか軽く見れない測定なのです。


柔軟性を測定するには  長座体前屈
立位体前屈は台の上に乗って行いますが、座ったままで測定できるのがコチラ。
あの箱を机に見立てて座ったとしまして、定規のように見えるアチラに向かって前屈をして測定します。
体前屈の値が低いと腰が痛くなりやすいそうです。
日々のストレッチで柔軟性を高めるのも腰痛予防になりそうですね。


下肢機能の測定には  名付けて“最大一歩”
Ｔ字の上部分からコチラに向かって“はじめのい〜っぽ”の感覚で片足を出します。
またぐような格好で健脚度を測定します



その他３種類の測定を終え、第４回アクアイベントを無事終了いたしました。

測定結果は皆さんにお配りしますので、もう少々お時間を下さい(^_^;)

第５回も参加して、継続する運動の効果も楽しみにして頂けたらと思います。