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2016年10月4日
かぼちゃスムージーで栄養補給を☆
こんにちは☆
水泳は体力をつけるのにもってこいですが、同時に食事にも気を配りたいですね♪
秋はおいしい旬の物がたくさんありますが、みなさん好き嫌いなく、バランス良く食べていますか？
今日はハロウィンにちなんでかぼちゃを使った栄養満点スムージーを
ご紹介します！
材料（できあがり約240ml）
パセリ：2枝（葉を摘む）
かぼちゃ：正味100ｇ
（種を除き、皮付きのまま一口大に
切ったもの）
牛乳：3/4カップ
1、かぼちゃをラップに包み、電子レンジ<600Ｗ>で
2分ほど加熱します。
2、ミキサーに、パセリ、1のかぼちゃの順に入れ、牛乳を加えフタをして撹拌します。
パセリが苦手な方にもおすすめ☆
ホットにしてもおいしいです♪
（参考：新星出版社「からだに効く100のスムージー」より）
よかったら試してみてください(^^)
今月も元気にお越し下さいね〜♪
