函館校

大好評！アクアエクササイズ(^^)

月曜日　11：10〜12：10（担当・吉田絵理）

水曜日　11：10〜12：10（担当・田中真弓）

金曜日　11：10〜12：10（担当・吉田絵理）

（写真は水曜日のアクアエクササイズの様子です）

【エクササイズのメリットとは？？】

プールの中は水圧（※１）や水の抵抗（※２）そして浮力（※３）のある環境での運動になりますので、陸上で運動をするよりも、より大きい効果が期待できます。

<水圧効果>※１

水中には水圧があるので、身体の浸かっている部分には圧が自然とかかっています。水圧は水の深度が深くなればなるほど強くなる為、特に膝から下には大きな水圧がかかります。これにより下半身が圧迫され、滞った血液やリンパの流れを上半身に押し戻してくれます。また、その環境下で歩いたり動いたりすことで体全体がマッサージ効果も期待できます。

・むくみの改善　　・血流促進　　・リンパの流れを改善

<水の抵抗>※2

水中では抵抗が大きくかかります。空気抵抗の約1000倍あるといわれています。その中で運動することのメリットとしては、全ての自然な動きの負荷がアップします。また、水の流れや抵抗がある不安定な中で姿勢を保とうとするので、体全体の細かい筋肉を連動させるので、陸上では使わない全身のインナーマッスルを刺激することができるのです。

<浮力>※3

水には浮力があります。仮に水に肩まで浸かったとすると体重が1/10になると言われています。人間はいつも立った姿勢を保持するために、重力に逆らって筋力を使い続けている筋肉があります。脚の筋肉や脊柱起立筋などがそれにあたり、「重力拮抗筋」と言われています。その筋力たちを浮力により安めながら運動ができます。また膝や腰が痛くて陸上で運動ができない方でも、プールの中であれば脚に負担をかけずに運動できます。また、リラックス効果も期待できます。

【イトマン函館校のエクササイズ】

イトマンスイミングスクール函館校では、泳げない方でも水の中で楽しみながら効果的にシェイプアップできるプログラムを組んでおります。気軽に体験もできますで、一度足を運んで下さいね！！（無料体験や成人クラス体験プログラム「おためし８」※1か月5,000円で8回受講でも受講可）

（みんな和気アイアイでやってまーす！アクア仲間募集中！！）