玉出校
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トレーニングの三大原理続き
今日はトレーニングの三大原理
続きを紹介します
☆可逆性の原理☆
トレーニングを行って高めた体力や筋量も
トレーニングを止めてしまえば元に戻ります
体力や筋力を維持するためには継続していく
必要があります
ただし、時間をかけて鍛えた体はトレーニングを
止めても元に戻るまで時間がかかりますが
短期間のトレーニングの場合は元に戻るまでも
短くなってしまします
☆特異性の原理☆
トレーニングはやり方によって効果が変わります
筋力を高めたいのに持久力を高めるやり方を
していては成果は現れません
目的に合った正しいやり方を行う必要があります
例えば腹筋を鍛えたいのであれば腹筋運動を
行わないと腹筋はつきません
それぞれのやり方や目的を理解して
地道にトレーニングに励みましょう
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