三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

関西の梅雨明けは、来週みたいです！！

やっとジメジメした毎日から開放されますね(^o^)／

私は梅雨明けと共に、

真夏の海へくりだしていこうと思います

長い時間、日焼けすると真っ赤になる体質なので

なるべく痛くならないようにしたいと思います(゜_゜)笑

背中が痛いぐらい日焼けすると

ベンチプレスなどで激痛なので、気をつけたいですね、、（笑）

ちなみに、日焼け止めの　【ＳＰＦ】と【ＰＡ】って違いわかりますか！？

私は、最近知りました（笑）

詳しくは皆さん自身で調べて頂きたいですが、

とりあえず日焼け止めは使い古しではなく、毎年買った方が良さそうですよ！！

では、ここからは減量報告です！！

ちょっと暗くてすいませんm(__)m

７９．０キロになりました！！

順調だと思います(^O^)

食事内容ですが、現在はトレーニングする日で約２６００キロカロリー摂取、

トレーニングしない日で糖質を少しカットして約２２００キロカロリー摂取しています(^o^)／

あくまでも私の体の場合なので、

皆さんはインボディー測定をしてトレーナーに相談しましょう

 トレーニング動画にうつりましょうっ（●＾o＾●）

今日は、【インクライン・ダンベルカール】です！！

上腕二頭筋のトレーニングで、動きも簡単なので、みなさんも試してみてください

今回は、野々垣トレーナーがデモンストレーションしてくれました！(^^)

野々垣トレーナーは、来年には就職のため、寂しいですが退職となります

残りわずかですが、トレーナーとして頑張ってもらいましょうっ

では、今週はここまでですっ(^o^)／

天気が良いことを祈って、良い週末にしましょう