東伏見校

暑い夏が近づいて来ましたね~

皆さんは夏派ですか？冬派ですか？

（ちなみに私は、暑さよりも寒さに強い人間なので冬派です★笑）

長いなが〜い夏休みには楽しみがいっぱいだと思いますが、心配なのは「夏バテ」です。。

昨日の日本経済新聞に 『夏バテを防ぐ4つの対策』 という記事が掲載されていました！

ほんの少しだけご紹介させていただきますね！

ポイントは＜体力・食事・水分・睡眠＞の4つ

1．体力をつけて汗をかく体質を目指そう！【お散歩、階段の上り下りなど】

2．バランスのよい食事をとろう！【夏に備えて必要な栄養素はビタミン（豚肉・うなぎ・納豆など）】

3．水分をこまめにとろう！【運動中はスポーツドリンク！ミネラルの補給を意識！】

4．睡眠を十分とろう！【早寝早起き、夜更かしをしない】

イトマンに来る時は、なるべく歩くように心掛けてみてはどうでしょうか？！

歩いてたくさん汗をかいた後のプールは、一段と気持ちよく感じるはずです！

（お散歩の際は水分補給を忘れずに★）

プールでたくさん泳いだ後や遊んだ後は、たくさんご飯を食べましょう！

そして、夏休みだからといってあまり夜更かしをせず、早寝早起きの生活リズムを継続させることが大切です！！

暑い夏にはやっぱりプール！

イトマンの気持ちのよ〜いプールで、暑い夏を乗り切りましょう！

皆さんも夏バテには十分気をつけてくださいね♪

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