三田校

皆さん初めましてこんにちは！こんばんは！

第5回スタッフブログ担当の奥田純平です

今回は自己紹介を兼ねてトレーニング歴と簡単にトレーニングについてお話しします！

小・中・高校と野球をやっており、練習でトレーニングを毎度のごとくしていました

この頃は筋トレが大の苦手で、しているというより、させられている感覚でした…

しかし現役を引退するとみるみる痩せ細ってきたのです！

これはダメだと思い、筋トレを始めました！

イトマンのスタッフになり、様々なトレーニングや知識を得ました！

このトレーニング知識を、皆様にも広げていけたらと思っています！

早速ですが、今回は胸の筋肉を狙ったプッシュアップについてお話しします！

プッシュアップとは、いわゆる腕立て伏せのことで、

どこでもできるトレーニングのひとつです。

トレーニングは、正しいフォームで行うことが

重要なのでフォームを説明します

１． 手を胸の横で、肩幅より広い位置につき腕を伸ばします。

２． 胸を張った状態を保ちながら腕を曲げます。

肘は外側に向かって曲げます。

３．大きく息を吸い込み、さらに胸を張る意識で肘を曲げ、体を沈めます。

４．胸の筋肉を十分にストレッチさせるには床に胸がつくぎりぎりまで下ろします。

この後、胸を張ったままの姿勢で、息を吐きながらスタートのポジションに戻ります。

これを繰り返します。

トレーニングは正しいフォームですることが

重要なのでフォームを覚え効果的な筋トレをしましょう！

来週は荒川トレーナーです。お楽しみに！