玉出校

ふかふかの布団から出るのが億劫な季節になってきました(>_<)

今日は風邪の予防方法をご紹介します！

〜風邪を予防する５か条〜

1.手洗いうがい

石鹸での丁寧な手洗いとうがいでウイルスさよなら！

2.適度な運動

適度な運動は体の調子を整えます。イトマンのレッスンで強い体を作ろう！泳いだ後は髪を乾かすか帽子をかぶって帰りましょう！

3.バランスの良い食事

偏食・暴飲・暴食は体の調子を崩します。毎食バランスを考えるのは大変ですが、３日間程度でバランスを考えた食事を摂取ならできそうですね！

4.十分な睡眠

寝不足からくる疲れは、免疫の働きを下げます。外が暗くなってきたら、「お風呂に入って、ご飯食べて、寝る！」くらいの気持ちで早く布団に入りましょう！

5.極端な厚着をしない

厚着の習慣は体温調節の機能を低下させ、抵抗力をよわめます。温度差が大きい屋外と室内の気温に合わせて調節しましょう！

体調を管理して、寒い冬を乗り切ろう！