向山校

こんにちは＼(^o^)／

最近、温かかったり寒かったり、気温変化が大きくてなかなか運動できませんよね(ー_ー)!!

だったらストレッチなんてどうですか？

ここで簡単なものをひとつ(^o^)丿

最近でもまだ、ふくらはぎを揉む書籍や雑誌等が出てますよね。

このふくらぎを揉むことが身体に良いようです。

私たちは重力にしばられているため、老廃物や血液が足のほうに溜りやすくなります。

これがむくみの原因のひとつみたいです。

ふくらはぎを揉むことで、老廃物を流れやすくし、また揉むことで血液を心臓まで送り、循環させるポンプの代わりを自分の手でするのです。

足の裏は、第二の心臓と言われるくらい、足の裏を揉んだり、刺激を与えてあげることも良いようです。

そうすることで、血圧の上昇も防げるようです。

これだけでも身体の負担を軽減してくれるはずです。

なかなか運動しにくい時期ですが、しないよりは、した方が良いと思います。

その前の準備としてセルフストレッチ是非やってみて下さい。