三田校

皆さん、こんにちは！

第46回フィットネスブログ担当の奥田です(―_―)

今日は私のおすすめのトレーニングを紹介します！

最近は肩のトレーニングに力を入れており、

その中でも好きなトレーニングが

「アーノルドプレスです！！」

あの「ターミネーター」シリーズでおなじみの

アーノルド・シュワルツェネッガーが

好んで行っていた為、

この名前になったと言われています。

このトレーニングで鍛えられる部位は

主に三角筋前部で、

強いストレッチをかけられるのが特徴です。

次に手順です。

１．ベンチに座り上半身を固定します。

２．手の甲を前方に向けてダンベルを握り、

　　肩の高さまで持ち上げます。

３．そこから手の平が前を向くようにひねりながら、

ヒジを開いてダンベルを頭上まで持ち上げます。

同じ軌道で、元のポジションに戻ります。

アーノルドプレスはひねりが加わる為、

フォーム習得が難しいですが

きちんとしたフォームで

安全に逞しい肩を作りましょう！！！