横浜校

みなさん、こんにちは♪

暑い夏も過ぎ、朝と夜は半袖では寒いくらいの気温になっていきましたね

上着などで体温調節をし、風邪をひかないようお気をつけください！

さて、本日は水分補給についてお話したいと思います

みなさん、泳いでいる時はこまめに水分補給されていますか?

水に浸かっているため気づきにくいかもしれませんが、

実は体温を奪われやすい水の中でも

汗をかいているんです!!

その量なんと、陸上での運動の1.5倍

気づいたときには脱水症状になっているなんてことも・・・

皮膚や毛穴からは水分を摂ることが出来ないので、水をどのくらいの時間飲んでいないか、しっかり把握しておくことが大切です!!

水分補給のポイントは”こまめに”飲み物を飲むこと、

泳いでいる最中だけではなく前後にも飲むことが重要です☆

喉の渇きを感じなくても30分〜1時間に１回は飲むようにしましょう!

水分補給をしっかりして、健康で安全に楽しくプールで泳ぎましょう♪

岩崎