三田校

皆さんこんにちは！

フィットネスブログ第50回を担当します、谷口です！

今回は最近の僕のトレーニング事情についてお話します。

先日、北神戸田園スポーツ公園へ行ってきました！

球場やテニスコート、スケートパークなど様々な

施設が備わっていて、

トレーニングジムも使えます！

そこで上田トレーナーから肩を鍛える

トレーニングを新しく教わりました。

その名も、インクラインリアサイドレイズです！

これは肩の後部を重点的に鍛えるトレーニングで

このように、斜めに傾けた状態のベンチに対して

前向きに寝ころびます。

この状態から両腕を肩の高さあたりまで拳上します。

肩の後方部以外に無駄な力が入らず

確実に鍛える事ができるのでオススメです。

普段なかなか鍛えていなかった部分だったので

数日間筋肉痛がとれなかったです

これからもどんどん新しいトレーニングを教わりたいですね！！

次回の★フィットネスブログ51★担当は

横田トレーナーです！

お楽しみに〜