王寺校

こんにちは、今日はクロールの基本について書かせてもらいます。

クロールはうつぶせ状態で、脚は交互に上下に動かし、腕も交互に動かしていきます。呼吸動作は水中で水を掻きながら顔を横に向けて行います。

うつぶせ状態では、顔を下に向け、目線はななめ前を見るようにするといいと思います！顔を前に向けてしまうと、下半身が沈みやすくなり、なかなか前に進めず、さらに呼吸も大きくなり姿勢が崩れやすくなってしまいます。

脚（キック）の動かし方は膝を軽く伸ばすイメージをもって、身体の厚みと同程度で上下に動かす事を大事にしましょう！

腕の掻きは、慌てずに前から後ろに向かって掻いていきます。水上での戻し方は、力を入れ過ぎずに楽に回していきましょう。

なにか疑問に思うことがあればお声をかけてください！