向山校

こんにちは＼(^o^)／

みなさんは、運動前や運動後または、朝起床し、家を出るまでにストレッチをしていますか？

なかなか朝の忙しい時間のストレッチや運動前のストレッチなども割と忘れがちになると思います。

そこで簡単なものをひとつ＼(◎o◎)／！

ふくらはぎをもむなんてどうですか？一時期流行ましたよね？

私たちは、重力にしばられているため、老廃物や血液が足の方にたまりやすくなります。

これがむくみの原因のひとつのようです。

ふくらはぎを揉むことで、老廃物を流れやすくし、血液も揉むことで心臓まで送り、循環させるポンプの代わりを自分の手でおこなえるのです。

血液を循環させることで、血圧の上昇も抑えることが出来るようなので、空いたすきま時間や運動前、起床後に揉んでみるのも良いと思います。

寒くなってくる時期だからこそ、セルフストレッチ等で運動不足を少しでも軽減していきましょう。