王寺校

どうも！富澤です！！

今日は、呼吸動作についてお話をします。

水泳で重要なことはたくさんありますが、
その一つが『呼吸動作』です。

水泳の呼吸は『吸う→止める→吐く』が
基本です。

イトマンでは24級から呼吸動作の
練習種目があります。

子どもたちにとっては、鼻から水を吸って
嫌な思いをしたことがあり、それから難しい
と感じてしまう場合があります。

そうならないために、お家でできる
呼吸動作の練習方法！！

呼吸動作の練習で、初めから水面に鼻を
つけて息を吐くことが出来ない場合は、
口を閉じた状態で『ン〜』と言う練習を
することをお勧めします。

その練習を何度か繰り返した後、
スコップ等に水を入れて鼻の下にあて
『ン〜』と言いながら息を吐く練習を
します。

例えば、『みかん』『キリン』といった
最後に『ん』のつく言葉を使うと
良いでしょう。

初めからスコップにたくさん水を入れて
しまうと、鼻から吸ってしまうことも
あるので、少しずつ水を増やしながら
練習をします。
ある程度慣れてきたら、大きな洗面器に
水を入れて、直接鼻をつけて息を吐く
練習を行うと良いです！

練習方法は、まだまだたくさんあります！
子どもによって練習方法もさまざまですが
わからないことがあれば、コーチに聞いて
みてくださいね！