スタッフブログ
2012年10月13日
季節の変わり目ご注意！
こんにちは★
最近は朝・晩がとても寒くなってきましたね・・・。
しかも朝は風が冷たく感じられますね
こんな時期はとても風邪をひきやすい時期にもなります。
お子さんはもちろんですが保護者の方も十分にご注意くださいね!!
私の身内の話になってしまいますが、
春〜夏に変わるとき、そして夏〜秋に変わるとき
親子そろって熱でダウンしてしまいました
そしてこの時期にもう一つ気をつけなければならないのが・・・お肌トラブルです。
スイミングのコーチとしてはこれは1年中の悩みなのですが・・・
みなさん、お肌ってどのくらいの周期で細胞が全部入れ替わるかご存知ですか？
健康的な食生活・適度な睡眠・適度な運動を行っている方で
約1ヶ月で全てのお肌の細胞が入れ替わるそうです。
睡眠不足だったり、食生活が偏ってるとそれが2ヶ月になったりもしますが・・・。
ということは、今の1番表面のお肌は約1ヶ月前に作られたお肌です。
1ヶ月前というと・・・
紫外線たっぷり・汗もたっぷり・べたつくからクリームは省略・・・。
お肌が悲鳴をあげています！！
夏のダメージを今から修復していくのはなかなか難しいですが、
今しっかり保湿してあげることで、来月・再来月の乾燥のダメージを減らすことが出来ます！
そして何よりもバランスのとれた食生活・睡眠・運動が大切です。
水泳は全身運動ですから、効果的に体を動かせますし、
プールに入るだけでかなりのエネルギーを消費します。
結果として、しっかりご飯が食べられるようになりますし、
適度な疲労からしっかり寝ることへもつながります。
寒くなってきてなかなか外へ出たくないと思いがちですが、
風邪の予防対策もしっかりしながら、ぜひたくさんイトマンへ足を運んでください。
そして健康的なお肌で冬を乗り切りましょう★
K子
