名古屋中村校

こんにちは。

武藤です！

最近本当に寒くなりましたよね。

皆さん体調は崩されていませんか？

今回は、風邪予防について皆さんにご紹介したいと思います。

風邪を寄せつけないためには２つのポイントがあるんですよ♪

１．栄養

　栄養の面では、良質のたんぱく質を摂って、基本的な体力をつけておくことが大切です。また、鼻やのどの粘膜を強くするには、緑黄色野菜に含まれるビタミンAを多く採るのが効果 的です。ストレスに対する抵抗力を高めるには、ビタミンCを採るとよいでしょう。 ストレスは免疫力を低下させてしまいますから、冬の寒い時期は特に、ストレスをためないよう心のコントロールしていきましょう

２．休養

　休養とは、過労や睡眠不足を避け、体力を温存することです。 体が疲れて体力が落ちていると、ウイルスが細胞内に入り込み易くなり、結果 的に様々な風邪の症状を引き起こしてしまいます。ウイルスに付け入られないためにも、風邪の時期には意識的に休息をとるよう心がけましょう。また、 風邪は引き始めの時の休養が大切ですので、「あれ、なんだか体調がおかしいな」と感じたらすぐに体を休めるよう心がけて下さいね。

参考文献：www.dokutoruyo.com/tame10.html

この冬も寒さに負けず乗り越えましょう!!!!

プールも元気に来て下さいね！