東伏見校

だいぶ遅くなってしまいましたが…　本年もイトマンスイミングスクールをよろしくお願いいたします。

久しぶりのブログは、選手の練習メニューについて書かせて頂きます。

イトマンの選手たちは、レベルによっても若干違いますが、大よそ週に６日の練習を行っています。

合宿等で１日で２回以上の練習を行うこともありますので、年末年始の休養や競技会を除いても、

年間３００回以上の練習を行っていることになるのです。

練習には基本的にプログラム（練習メニュー）が必要です。　練習メニュー等は特になく、その場の

状況を見ながら、選手に指示を与えていくという指導者もおられますが、行う練習内容に偏りが出る

等、余程の天才コーチでなくてはなかなか難しい部分が多いと思います。

凡才コーチの私も、日々鉛筆なめなめ ＜古いっ＞ 練習メニューを作っているのですが、心がけて

いることが何点かあります。

一つ目は計画的であることです。　「将来この選手をオリンピックに出場させる」といった大きな目的に

基づき、「いついつのこの競技会でこの記録を出す」という具体的な目標を立て、逆算するような流れ

で練習を考えるようにしています。

二つ目はバランスを考えることです。　選手たちには身につけなくてはならない能力がたくさんあります。

何もかも平均的に練習する必要はありませんが、負荷（強度）のかけすぎも含め、偏った練習内容に

ならないように注意しています。

三つ目はシナリオを考えることです。　練習メニューは小さな練習プログラムを組み合わせたものに

なりますが、個々の練習の強さやその配列も重要です。

これを決める際、私は頭の中でシナリオを描きます。

この練習でしっかり記録を上げるためにこの準備練習を行い、ここで休息を入れて…

このあたりでかなり泳ぎが乱れると思われるので、ここでフォーム練習を組み込んで…

といったように、苦しさで歪んでいる選手たちの顔がイメージできるほど、かなり細かく練習の流れを

想定してメニューを組むようにしています。

コーチのミーティング等でもよく話をするのですが、これが最高・これで間違いないといった練習メニュー

はないと思った方がよいと思います。

先に書いたような内容も含め、しっかりと指導者の想いが詰まった、そしてそれが伝わる練習メニューを

提供することが重要だと思います。

大人会員の皆さんのスイムレッスンも、同じような考え方で作成し提供しています。　まだ私のレッスンを

お受け頂いていない皆さま、ぜひ受講して頂き、その熱い思いを感じて下さい。

＜　たまに 「やりすぎっ！」 って叱られるのですが（汗）　＞