春日井校

春の日差しも強くなりポカポカ陽気も続きついつい居眠りを・・・ｸﾞｩ・・・ｸﾞｩ・・・ｸﾞｩ〜っ・・・！

＼(◎o◎)／！こんにちは、春日井のアイドル井之助です。

今日は意外と忘れがちな大臀筋と股関節のストレッチを教えますネ！

疲労がたまっていてもついつい忘れられがちな部分です。家で簡単にできますから是非やってみて下さいネ！

まず、胡坐をかくように座ります。

脚を少しずらして一方の脚を前、もう一方の脚を手前にします。

その状態で体を前に倒しましょう。

手前にある脚の大臀筋と股関節が伸びてるような感じがありませんか？

その感じがあれば正しく行えています。

これを、一回につき30秒程度左右交互に２〜３セット行うと・・・ホラッ！脚が軽くなった感じがしませんか？

皆さんの感想をお待ちしてま〜す。