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2014年3月1日
【フィットネス】 脂肪1kg＝〇〇kcal(゜_゜)??!!
こんにちは!!
前回のブログでお知らせしていた脂肪のお話です(^・^)
さっそく問題ですが．．．
脂肪1kg燃焼するのに何kcal消費すれば
よいのでしょうか(・・?
1. 70kcal
2. 700kcal
3. 7000kcal !!
みなさんわかりますか??
正解は．．．
3. 7000kcal
です(゜-゜)!!!!
7000kcalは、体重55kgの方の場合
フルマラソン3回分になります(゜_゜)!!
脂肪1kg落とすというのはなかなか大変です...
そして具体的に何をしたら良いのでしょう??
リバウンドを避けるため、1カ月で脂肪1kg減らす
というペースにしましょう。
ということは、1カ月で7000kcal...
1日で約230kcal
摂取カロリー(食事・おやつ)を減らすか
運動で約230kcal消費すればよいのです。
230kcalの食べ物は、
ショートケーキ(1カット)・ハンバーガー・生ビール(大ジョッキ)
です。
230kcalの運動は、約80分のウォーキングです。
ただ、“食事だけ”、“運動だけ”でなく
運動と食事、両方合わせて消費すれば230kcalも
あっという間に消費できますよ?
