神戸御影校

今日は選手のGL，GSクラスが、水中トレーニング終了後に

フィットネスフロア営業前を利用して、陸上トレーニングを行いました。

こういったトレーニング設備や、器具が完備されているのも、

フィットネス併設スクールの強みですね。

箱を前後左右に飛び越えています。

素早く切り返すことで、敏捷性が養われます。

メディシンボールとバランスディスクを使用した、瞬発力トレーニングです。

不安定な状態でボールを投げることで、効率的な力の伝え方も養われます。

ストレッチポールを使用した体幹トレーニング。

不安定な状態で腕を上下し、体幹で姿勢を維持させます！

慣れないと、すぐに転がってしまいます。

腹筋・背筋のトレーニング中。　

水泳時に効率よくパワーを出すためには、体幹のトレーニングが最も重要です。

トレッドミルを利用してランニング中。

高めの心拍数を維持して行うことで、心肺機能が強化されます。

15分ほど続けると、汗びっしょりになります。

最後は、柔軟性を養うトレーニングと、ストレッチを行って終了！

時間にして約1時間です。

毎回トレーニング中には、家でも行えるストレッチやトレーニングを紹介しています。

たとえ1日5分間でも2週間続ければ、約1時間分のトレーニングになります。

それを1年間続ければ約24時間分のトレーニングとなりますね。

「たった5分間なんてやっても無駄」と思ってまったく行わなかったら、

ずっと0時間のままですから、続けた人とそうでない人の差は大きいですよね。

たとえ忙しくても1日5分程度の時間なら、努力すれば作れるはず。

最初に張り切りすぎて長い時間やろうとすると、絶対に長続きしません。

トレーニング習慣のない人は、まず「5分間トレーニング」やってみませんか。

継続は力なりです。

＞＞プールサイドでのトレーニングに続く