三田校

【　目指せ１級合格！　Ｖｏｌ ４ 】

〜　一つ一つの積み重ね　〜

目指せ１級合格！Ｖｏｌ ３では、　「１級合格までのプロセス」

について、話をしました。

今回は、さらに細かく、　「１級合格までの道のり」　を伝えていきます。

少しずつ、泳ぎを覚えることで、練習で泳ぐ距離と難易度が

徐々に上がっていきます。

１級合格最終課題「個人メドレー２００ｍ」の習得に向けて、

合理的に泳ぎを覚える・体力がつく　プログラムとなっております。

２５級から１級までの　「道のり」　について話をしていきます。

この段階で　「水に慣れ、水への恐怖心を取り除く」ことが大事です。

ヘルパー級（２５級〜２０級）では、楽しみながら、徐々に「水慣れ」ができる

プログラムとなっております。（ヘルパー：浮補助具）

また、ヘルパーが外れる１９級からは、本格的に一人で泳ぐ動作が始まります。

“　クロールを習い始めるまでに、水に対する恐怖心がなくなり、自ら浮ける（脱力）

　　できるかが大事です　”

クロール　　　「基礎・基本」の習得によりクロールにつながる

１．　左右交互の動作で、体幹（体の中心軸）を養成

２．　腹筋の養成

背泳ぎ　　　　クロールで体幹を養成すると、背泳ぎが可能となる

１．　体幹・バランス感覚・リズム感の向上

２．　背筋の養成

平泳ぎ　　　　体幹が完成し、左右同時動作を行えるようになる

１．　左右同時動作には体幹がより重要となる

２．　脚力の養成

バタフライ　　　バタフライは平泳ぎからの派生した動きとなる

１．　体幹を中心に左右同時動作をさらに展開する

２．　腹筋・背筋・脚力・リズム感のすべてが必要となる

このように、イトマンのカリキュラムが

「基礎・基本」から、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライと習得する順序には

合理的に泳ぎを覚えることが出来るようになるためです。

バタフライを習得する　ことが

水泳＝４泳法を完成する！　ということです。

そして、ここから先は、個人メドレーという種目の習得のための練習をしていきます。

現在、

クロールの呼吸に苦戦、平泳ぎのあおり足に苦戦、バタフライで手が上がらない等、

様々な困難に直面していると思いますが、

最終課題　個人メドレー習得　＝　「１級合格」

のための、　「道のり」と思い、コーチ・保護者の方と共に乗り越えましょう！！

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この記事は神戸御影校が作成しました。

＜目指せ1級合格　関連記事＞

Ｖｏｌ　１　　「目指せ１級合格を目標に」

Ｖｏｌ　２　　「１級合格すると・・・」

Ｖｏｌ　３　　「１級合格までのプロセス」