神戸御影校

先日のブログで、フィットネスフロアを利用した陸上トレーニングを紹介したので、

今回は、練習終了後のプールサイドでの陸上トレーニング風景を紹介します。

ブッシュアップ（腕立て伏せ）です。

器具を使用して行うことで、泳ぐ際に必要な胸郭や肩甲骨を、

大きく稼働させたトレーニングが出来ます。

腹筋ローラーを使用したトレーニングです。

平泳ぎやバタフライの体重移動の際に必要な、体幹の使い方を覚えます。

カーフレイズです。ふくらはぎのトレーニングがメインですが、

スタートで飛び出す際の、効果的な親指の使い方も覚えることが出来ます。

空気椅子ではありませんよ!?　スネの筋肉を鍛えています。

ふくらはぎと組み合わせて鍛えることで、足首の柔軟性を高め、

キック力の向上につなげます。

プールサイドの反対側では、小学生たちが

スタビライゼーショントレーニングを行っていました。

新年度となり、選手クラスもいよいよ新しい体制での練習がスタートします。

夏までの目標とともに、夏にはどんな選手でいたいか、

イメージをしっかり持って、毎日新しいことにチャレンジしていきましょう！！

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