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2014年4月24日
健康豆知識〜猫背〜
「肩がこりやすい」
「姿勢が悪い」
などで悩んでいませんか??
その原因は“猫背”かもしれません(゜_゜;)
猫背は首や肩周辺が血行不良になり、
肩こりを引き起こしやすくなります。
肩こりの他に、腰痛や頭痛などの
原因にもなります。
これらの症状を防ぐためにも猫背を改善し
きれいな姿勢を手に入れましょう!!!!!
そもそも、なぜ猫背になるのか．．．
原因としてあげられるのは
1.胸の筋肉の柔軟性が低い
2.背中の筋力不足
によって、肩が前へ出て猫背になります。
なので猫背改善策としては
1.胸のストレッチ
2.背中の筋肉を使う
ということをすればOKです!!!
今日は胸のストレッチ、背中のトレーニングを
1つずつ紹介します!!
胸のストレッチは、
後ろで手を組み、胸を張ります。
腕は、斜め下に引き下げましょう。
自然な呼吸を続けながら15秒間、伸ばします。
次は、背中のトレーニングです。
両膝を曲げ、上半身を前へ傾けます。
この時背中が丸まったり、腰を反らさず
頭からお尻を一直線にしましょう。
腕を下へ伸ばした状態から
肩甲骨を寄せながら両肘を引き、
親指を外側へ向けます。
脇は締めておきましょう。
この動作を15回、繰り返し行います。
この2つを毎日するだけで猫背が
改善されますよ♪
背中のトレーニングは慣れてきたら
マシントレーニングで負荷をつけると
より効果的にトレーニングできますよ!(^^)!
よりよいHP作りを目指して、イトマン兵庫ブロック各校で記事をシェアしています。
この記事は神戸御影校が作成しました。
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