名古屋中村校

おはようございます。

早朝から腹痛＆隣人のテンション高い声に襲われいつも以上に「ぼーっと」している

コーチの中谷です(´・ω・`)

数日食べ過ぎて少し太ってしまいました・・・。そこで、

基礎代謝を上げる方法をいろいろ考えてみましたが、

今日は水泳を使った基礎代謝について、他の文献を参考にしながら

ご紹介させていただきます。

水泳を行う事により、どの様な効用が得られるか？

☆体のさまざまな箇所を使う全身運動です☆

水に浮いた状態で動くには、バランスを保ちながら体の各部を使う

必要があります。腕、脚だけでなく、進むためには手や足の先まで使います。

息継ぎのためには首も使います。

そのため、全身のさまざまなところを発達させていくことができます。


☆エネルギーの代謝を促進します☆

水の抵抗を受けるため、陸上の運動に比べて動きにくい運動となります。

そのため筋肉が発達しやすくなります。筋肉の発達は、基礎代謝を

向上させます。また、水中では体熱が多く奪われるため、エネルギー代謝も

活発になります。それらのことで生命を維持するための活動が高まり、

生理的な面での抵抗力がつきます。

☆呼吸・循環機能を高めることになります☆

水泳は、呼吸の制限を受けることから、心臓、肺などの呼吸・循環器官の

働きを盛んになり、発達を促進します。

☆体の各部位にかかる負担の少ない運動です☆

水による浮力を受けるため、その分体重が軽くなり、腰や脚などへの負担が

軽くなります。さらに水平姿勢(水面に平行)の運動が中心となるために、

脊椎や関節などの負担軽減にもなります。

そのため、身体的にハンディキャップのある人でも、比較的自由に

身体を動かすことができます。

☆精神衛生上の効果もあります☆

皆さん程よい水温の水(湯)に入っている時、どのような気分になるでしょう？

柔らかな水の感触や体に感じる浮力などに、陸上では味わえない

安らぎのようなものを感じることがあると思います。

これは、母親の胎内で羊水に包まれていたときの感覚や、生命が誕生した

原始の海の記憶が、遺伝子のどこかに記憶されているからかもしれませんね。

水に入る際の安全が確保されていれば、人は水中に安らぎを覚えて、

心が癒されるという面もあると思います。

【水泳指導教本】を参考