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2014年5月20日
家でもできるエクササイズ〜ニートゥーチェスト〜
大人向け家でもできるエクササイズ
大人向け家でもできるエクササイズをご紹介致します！
第9回目「ニートゥーチェスト」です
ニートゥーチェストでは下の画像、○で囲んだ部分
腹筋下部と足を引き上げる筋肉（腸腰筋）が
トレーニングされます！
ポッコリお腹の引き締めに効果的です！
トレーニング方法
１・床に仰向けで寝転びます。上体はやや寝かせ気味で
手はお尻のよりも後ろでつきます。
２・足を持ち上げ、膝を少し曲げます
３．膝を胸に引き寄せます
４・ゆっくり元の位置に戻していきます
足は床に下ろさず、お腹に力を入れたままにしましょう
これを１５回〜２０回、２〜３セットを目安に行ってください
NG例
手を置く位置が身体に近すぎると、状態が不安定になります。
NG例に注意しながら
正しいフォームで頑張ってください！
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この記事は三田校が作成しました。
三田校のHPはこちらより
