三田校

【　目指せ１級合格！　　Ｖｏｌ１０　】

〜　背泳ぎ編　〜

ヘルパーなしクラス編・クロールクラス編

を以前お伝えしましたが、今回は

「　背泳ぎクラス編　」　をお伝えします。

１６級〜１３級まで、コツコツ、クロールを習得する努力をしてきました。

１３級を合格すると、次は　新種目　背泳ぎ　です！！

背泳ぎは常に上を向いているので、呼吸がしやすいです。

しかし、　鼻に水が入る時が多いです・・・。われわれもたまに入ります・・・。

鼻に水が入らない方法は下記に掲載します♪

＜　１２級　＞

〇　まずは、背泳ぎのキックを覚えていきましょう。

〇　このキックの習得がきちんと出来れば、１１級での手回しは簡単にできるよ。
〇　たくさんキックをすると、１１級で手を回した時に、大変だから、

　　 キックは下から、上に蹴り上げるようにしてください。

※　体が水平に保てるようにキックをしましょう。

　　 胸を張ったり、身体をそったりしすぎないように注意しましょう。

＜　１１級　＞

〇　１１級では、背泳ぎを泳いでいきます。

　　 １２級で覚えた、キックを使いながら、手を回していきましょう。

〇　どんどん手を回すよりは、上方で一度手を止めた方が上手に泳げますよ。

※　手を回したい気持ちは分かりますが、まずは、手を回している時にキックが沈まないこと。

　　　始めはキックを意識して、手を回しましょう。

＜　１０級　＞

〇　１１級で覚えた背泳ぎをさらに泳げるようになるクラスです。

　　　１０級ではもう一度、クロールのテストも入ってきます。

※　クロールのテストがもう一度あるので、１２級の時から、きちんと泳ぐようにしていれば

　　 さらに泳げるようになっているでしょう。

背泳ぎでは　「鼻に水が入る」　という声をよく聞きます。

われわれ、コーチ達もたまに入りますよ。

まずは、

アゴを上げすぎの場合、水が入りやすいです。アゴを軽く引いて、天井を見ましょう。

次に、鼻から息は常にはきましょう。口で吸って、鼻ではきます。

「水が鼻に入る」  　「背浮き」　という恐怖心さえなくなれば、簡単に浮きますよ。

背泳ぎの次は、いよいよ、泳ぎの中で一番人気の平泳ぎです。

１級合格課題に、２００ｍ個人メドレーがあります。

バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールの順に５０ｍずつ泳がないといけません。

コツコツ、覚えた泳ぎをさらに上手になるように練習していきましょう！！

みんなが、努力をすることで、泳法がどんどん増えていきます！

このままの調子で、「１級合格」目指して頑張ろう♪

この記事は、よりよいＨＰづくりを目標に、兵庫ブロック全体でシェアしています。

この記事は神戸御影校が作成しました。

【第２回　イトリンピック】

各スクールの代表１名が、１分間縄跳び何回飛べるかにチャレンジしていますよ！

こちらより三田校のチャレンジ動画を見ることができます。