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2014年5月22日
健康豆知識（兵庫ブロック共有記事）
今日はダイエットする方に特に重要な
“基礎代謝”についてお話します♪
“基礎代謝量”という言葉を聞いたことはある
という方は多いと思いますが、具体的に
どういうものかご存知ですか??
“基礎代謝量”とは、
「1日中何もしなくても（寝ていても）、
最低限消費されるカロリー」
です。
基礎代謝量の目安は計算で分かります。
(ハリス・ベネディクト方程式)
女性と男性で計算式が異なります。
《女性》
665+9.6×体重（kg）+1.7×身長（cm）-7.0×年齢
《男性》
66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)-6.8×年齢
この基礎代謝量が高ければ高いほど、
運動をしていないときでも消費エネルギー量が増え、
「太りにくい身体」になります!!
さらにダイエット後のリバウンドも防げます!!!
では、基礎代謝量を上げるにはどのようなことを
したらよいのでしょうか．．．(・.・ )??
ということは、次回の“健康豆知識”で
紹介させていただきます。
おたのしみに＼(^o^)／
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この記事は神戸御影校が作成しました。
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