名古屋中村校

こんにちは。コーチの中谷です。

今朝のワイドショー（モーニングバード）を見ていたら・・・

食べたら”太る時間”と”太らない時間”が紹介されていました！

私自身、すごく気になり勉強になりましたのでご紹介したいと思います。

番組で「ビーマルワン」　という言葉がよく出ていましたが、

ネットで調べますと・・・

ビーマルワンとは、体内時計を調節している時計遺伝子の一種で

いつ体が太りやすいのか？太りにくいのか？を決める役割をしているそうです。

脂肪細胞に脂肪を溜め込む指示を与えるいわば「司令塔」

このビーマルワンの量は時間帯によって増減があるようです。

要は、

ビーマルワン量が多い時間帯が脂肪を溜め込む＝太りやすい時間帯って事ですね。

逆にビーマルワン量が少ない時間帯は太りにくい時間帯

夕方６時頃からどんどん数値が上昇し、夜中の２時にピークに達します。

そこから午後の２時位までは少ないようです。

これを元に推測すると・・・

朝食は　６〜７時　

昼食は　１２〜１４時　

夕食は　１８時位　　　　　　　で良い？？？

食事の分量（割合）は　

朝食を　「５」　

昼食を　「４」　

夕食を　「１」

夕食の「１」は勤務時間考えて正直無理かな(*_*)

しかも朝ごはんを食べないと、やはり太りやすくなるそうです・・・

自己防衛機能が働き、食べれない時や、次に食べる時に脳が

「何時食べれるのか分からない」と判断して

身体が「脂肪蓄積モード」になってしまうそうです・・・こわっ(´・ω・｀)

間食は「午後３時頃であれば太りにくい」(^_^)v

最後に、「夜１０時以降は食べない事」が大切だそうです。

【太らない３カ条】　厳しいなぁ(*_*)

第一条　　朝ごはんは抜かない

第二条　　夜遅くに食べない

第三条　　朝昼夜は５：４：１

ダイエットするためには、やはり食事の見直しが必要なんですね。
そしてダイエットの知識として、夜遅く食べ無いことですね。
夜遅く食べて寝ると太るは、科学的に証明されているようです。

身体が気になる皆様、一度お試しください！