神戸御影校

こんにちは、トレーナーの堀江です(^o^)

先日富士山へ行ってきました!!

昨年、世界遺産に登録されたこともあり

多くの方が富士山を訪れていました♪

残念ながら、天候に恵まれずご来光はみれませんでしたが

登山中は様々な景色も楽しめました(^o^)

富士山の5合目を18：00に山頂へ向け登山開始して、

再び5合目へ降りて来られたのは朝の9：30でした。。。

休憩や仮眠の時間を除いて、実際に動いていた時間は13時間ほどで

 消費したカロリーは5375kcalでした(゜o゜)!!

これは、フルマラソン2回以上に相当します!!!

なかなか体力が必要です。。。

そして、登山では下半身(膝)への負担も大きいため、

普段から身体を動かしておくと筋肉痛や怪我を防ぐことが出来ます!!

なので私は富士山を登頂するためにトレーニングをしていました♪

まずは、長時間歩き続けられる体力づくりでランニング!!

富士山の斜面に耐えられるように下半身の筋トレ!!

トレーニングの成果もあり、筋肉痛や怪我もなく

楽しむことが出来ました(^_^)

富士山に限らず、これから登山など楽しみたい方は

ぜひ一緒にトレーニングしましょうヽ(^o^)丿