三田校

大人向け家でもできるエクササイズ

第２１回目は「トゥタッチ・クランチ」です

トゥタッチ・クランチでは下の画像の○で囲んだ部分

腹筋上部（腹直筋上部）が主にトレーニングされます

普通のクランチ（クランチの記事はこちらをクリック）では物足りないと

いう方にオススメのトレーニングとなります！

トレーニング方法

１・仰向けに寝転び、足を垂直にあげます

２・手を上に伸ばして顎を少し引きます

３・できるだけ反動を使わずにつま先をタッチします

※つま先タッチがきつい方はすねを触りながらできるだけ上まで頑張りましょう！

４・元の位置に戻ります

回数・セット数

15回２・３セットを目標にできる回数行ってください

筋力トレーニングは1週間や1ヶ月ではなかなか成果が出ませんが

3ヶ月、半年と続けて行うことで、必ず成果は出てきますので

毎日、少しづつ積み重ねていきましょう！

よりよいHP作りを目指して、イトマン兵庫ブロック各校で記事をシェアしています。この記事は三田校が作成しました。

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